jak bylo

[...] cyklu. przez prawie 3 miesiace lecial enan potem cypio 0,7ml e5d, i zacza sie problem z syfami/pryszczami na barkach i karku, po ustabilizowaniu estro i prolki, bylo tak jakby stabilnie, na forum dowiedzialem sie ze ta dawka jest kosmetyczna (waze ~94kg) wiec podnioslem do 1ml, noi problem nastal na tyle uciazliwy ze nawet nie wybieram sie do [...]

[...] Witam. Chciałbym się zapytać, czy waszym zdaniem taki rozkład B,W,T będzie dobry na redukcję dla ENDO. Zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu siłowo (trening taki sam jak na masę) i 3 dni w tygodniu aeroby (głównie postaram się biegać interwały, poranna tabata, chodzi mi o to, żeby było ich dużo, ale były krótkie i jak najbardziej [...]

[...] SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, łącznie stażu na [...]

[...] to 55kg. przez miesiąc robilem trening płaska 12-10-8-6 skos 12-10-8-6 rozpietki 12-10-8 i siedziałem z tymi 55 kg miesiąc, 60kg nie chciało ruszyc. Poczytałem troche, i niejaki 'Krzych' zachwalał zaczynanie trening regresywny :D tak więc zmieniłem plan na: ławka płaska 5/6-7/8/9/10 (w zależności jak dam rade) skos 5/6-7/8/9/10 (to samo) skos [...]

[...] cały czas Pellegrino ładnie poddał Camoesa, na pewno najlepsza walka z preliminary Almeida vs Brown - ciekawa walka również, udało sie Brownowi po cuiężkich zmaganiach jakoś to wygrać Diaz vs Markham - no cóż, groźny Diaz pokazał swoją zwierzęcą naturę i go zniszczył w sumie to nic ciekawego nie pokazał Fitch vs Sauenders - wygrał Jon tak [...]

[...] związanych z moją otyłością. Od kiedy pamiętam byłem grubiutkim chłopakiem. Dopiero około 3/4 lat temu znacznie schudłem i urosłem, i juz nie wyglądam tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Typ budowy : Endomorfik Obliczyłem, że potrzeba [...]

[...] skład cla i okazuje sie ze wiekszosc podaje ogólnie"kwas linolowy"Akurat natrafiłem na promocje H&B 500kap/1000mg z 45jurkow na 14 i sie skusiłem.Tam jest wlasnie GLA i LA jak wyczytałem wiesiołek zachwalany itd az natrafiłem na ten oto art. "Wpływ kwasu linolowego na wzrost mięsaka mysiego L-1, jego unaczynienie i aktywność angiogenną w teście [...]

[...] i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. Zacznę od podstaw czyli od mechanizmu treningu siłowego w największym uproszczeniu. Mięśnie składają się z włókien, zatem zależy nam aby włókna mięśniowe [...]

[...] po zastrzykach mięśni,niskiego poziomu glikogenu, ciągłych aerobów i problemów z odlaniem sie na spalaczach.Wszystko dałoby sie przeżyć gdyby nie to gdyby były jakieś zmiany w wyglądzie. Obecnie dieta to dieta dla anorektyka: 1.4jaja pół kromki razowca 2.250 g kuraka + 250 g brokuł 3.250 g kuraka + 250 g brokuł 4. 200 twarogu [...]

[...] ciśnieniem tłuszczów roślinnych. W wyniku procesu utwardzania powstają izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych, których nadmiar działa na organizm równie szkodliwe jak nadmiar nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Powoduje zwiększenie poziomu „złego" cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz obniżenie poziomu „dobrego" cholesterolu HDL, [...]

[...] kiedy mam ochotę to wezmę. Zapomniałem dodać najważniejszego na Siłowni ćwiczyłem bardzo sporadycznie ponieważ największą uwagę przywiązywałem do Boksu który ćwiczę od jakiś 5-6 lat z przerwami i zazwyczaj to tylko zbijałem wagę. Jakieś specjalnej diety nie mam po prostu jem co popadnie ale staram się spożywać te bardziej wartościowe [...]

Cześć, Mam 25 lat, mój staż to ponad nieprzerwane 2 lata, ale raczej myślę o sobie jak o amatorze. Mogę sobie pozwolić na max 3 treningi na siłowni w tygodniu + ewentualnie basen czy rower, co staram się usilnie robić. Przez cały ten czas do maja 2014 robiłem trening jak poniżej: Poniedziałek: - klatka: 4 serie po 8 powtórzeń skos góra sztangą, 4 [...]

Witam. Mam 16 lat i ważę 57 kg. Z pewnością powtarza się to pytanie, ale jakie ćwiczenia na uda? Zakładam nowy temat, bo chciałabym indywidualnej porady. Mam figurę gruszki. Wąska talia i potężne nogi. Co do diety to nie mam konkretnej. Unikam słodyczy, produktów mącznych.. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem, 1,5l wody dziennie. Stosuję się do [...]

[...] pojawiają się nowe, bardzo zapewne ciekawe dla Japończyków, programy, show, reklamy, a dodatkowo Hidehiko Yoshida w roli komentatora imprez judo. Jak widać cała sprawa ma jakiś głęboki podtekst - Fuji TV wyraźnie chce zniszczyć DSE. Widocznie uznali, że oglądalność Pride jest tak wielka, że dzięki galom SkyPerfecTV będzie miało dużo większą [...]

[...] to nie byly juz Gliwice... W kazdym razie z kumplem umowilismy sie w Chorzowie o 16.20, wsiedlismy w autobus nr 6, oczywiscie zle policzylismy przystanki i wysiedlismy na jakims zadupiu, pozniej pare razy pomylilismy tramwaje, lub pojechalismy w odwrotnym kierunku:) i w koncu-po parokrotnym pytaniu o droge-znalezlismy oslawiona sp.18 na [...]

Witam mam pytanie do tego jak w miare bezpiecznie, z calkowicie bladego czlowieka ktory przez pare lat w wakacje siedzial przy kompie i gral w roznorakie gry i skora slonca nie widziala ani przez chwile zrobic nie totalnie murzyna ale wiadomo jak jest modnie :P Naleze do grupy co techno, ja akurat odmiane jaka jest hardstyle chodze na takie [...]

[...] wpadać częściej. Oczywiście wszystko było poprzedzone dobrą rozgrzewką nadgarstków, łokci, barków, rozciąganiem pleców itp. Na nadgarstkach owijki dla stabilizacji. Tak jak mówię, było to zwykle "pykanie" na worku, bez szaleństw i zamaszystych ciosów, aby nie było kontuzji. zwykle trwało to jakieś 20 minut z przerwami....Po miesiącu zacząłem [...]

[...] P: Hmm, przed KSW trenowałem 0d 11 do 13 razy w tygodniu, zacząłem przygotowania ok 3 miesięcy przed gala, generalnie było dużo tyrania i sparringów zadaniowych:) Dieta tak jak zwykle wysoko białkowa może dorzuciłem nieco więcej węgli żeby nie paść trupem, suple: Glutamina, BCAA i białeczko ewentualenie jakaś kreatynka no i tauryna. K: Ile razy [...]

Siema! Na wstepie mówie ze z silownią nie mialem nigdy stycznosci, jak i z profesjonalnym treningiem no chyba ze robienie a6w do polowy i program 100 pompek ( aktualnie zrobie ok 80 prawidlowych). W domu posiadam rowerek i drązek ( zawieszony wczoraj xd) który ma kilka uchwytów. Mam 17 lat, 65 kg, 175-180 cm tak na oko bo dawno sie nie mierzylem. [...]

Witam. Postanowiłam poszukać pomocy tu, ponieważ sama nie mam pojęcia jak wygrzebać się z marazmu, w którym się znalazłam. Schudłam ze 100 kg na 54, głownie stosując dietę niskokaloryczną, chociaż nie liczę dokładnie, im mniej tym lepiej. Efekt jest taki, że praktycznie zostałam bez mięśni. Wstydzę się odsłonić ramiona bo bardzo wystają mi [...]